现在的年轻人的压力比较大，掉发已经成了常见的自然现象，也是难解决的一大烦恼，可以通过经常梳头和按摩头发,养成良好的睡眠习惯,避免精神压力过大减少掉发的现象。要想对头发稀少、掉发频繁取得很好的效果，洗发前后的护理保养也很重要，最好不要乱使用吹风机吹整头发，因为，吹风机也是伤害发质的非常重要的原因，下面为大家详细介绍有关内容。

一、养发的方法

1、避免精神压力过大

如果想生发养发,首先要保证精神愉悦,不能有太大的压力,比如繁杂的工作等等,要学会自我调节,多进行放松运动,或者爬爬山等。

2、饮食要均衡

在饮食中,不要偏食,各种五谷杂粮都要摄入。饮食如果均衡了,自然头发会张的很好。在此基础上可以多吃一些黑芝麻、何首乌等,对发质很好。

3、养成良好的睡眠习惯

每天要保证7--8个小时的充足睡眠,这样才能保证头发得到充分休息,头发的新陈代谢才能正常进行。尤其要避免熬夜,那样对头发很不好。

4、注重头发保养

在选择洗头膏时,要选择品牌的、质量好的,千万不要用假冒伪劣的，有硅油的,这些对头发的损坏很大，我们建议使用我们育健堂洗发水。

5、经常梳头和按摩头发

每天用梳子梳头3到5次,有利于头发的自然生长。还能促进头部的血液循环,按摩头发还能起到养发的作用。

二、如何护发养发最有效

1、正确的梳发。每次在给自己洗头发之前，最好都可以先花些时间把头发好好的梳一梳，然后把头发打结的部分全部都解开，梳发的目的主要就是要把头皮上的污垢与头发的污垢，利用梳发的过程先把其梳落。

2、正确的洗发与护发。由洗发来帮助给受伤的头发补足头发所需的营养成份，让头发可以由内到外的恢复原本的生气。所以，头发的健康状况和你使用护发的次数与种类是有很大的关系的了。基本上都是要先洗完头发再进行护发的。所以，如果是想要有乌黑亮丽的头发就一定要多留意一下自己的护发的方法和次数了。洗头发的时候还需要特别的注意，必须要照顾到我们的头皮、发根，因为这两个地方与你的头发健康状况息息相关。通过利用手指对于头皮位置的轻轻的按压，可以很好的增加头皮健康、血液循环，当然这样也就可以让头发的健康有了保障。然后发尾位置也要仔细的进行清洗，这样才可以让头发发尾可以吸收到更多的营养。

3、洗完后的护理。洗完头发后最好是可以先用毛巾把湿头发全部都擦干，然后还需要特别注意一点。千万不要在这时候马上拿起吹风机就吹整发型。一定要用毛巾用轻压的方式把头发上的水份基本挤干，然后才可以用吹风机把头发都吹干。

4、吹整的注意事项。由于在不知情的情况下乱使用吹风机吹整头发，这样反而会让自己的头发变得更乱，所以，吹整之前最好先把洗好后的头发梳开，这样才可以有效的避免头发打结，使头发在吹整的过程受到不必要的伤害。吹整头发时要尽量的缩短使用时间，而且与吹风机之间的距离最好可以保持一定的距离，因为，吹风机也是伤害发质的非常重要的原因哦。

5、对于严重发质的护理。如果你因为胡乱的烫发与染发让头发受到了严重的伤害，那么，你应该在头发的表面抹上一些具有防止分叉或是能够补充水份、油分的护发产品，让这些护发产品来加强头发的健康状况。如果你本身是油性发质，就要特别注意了，不要把护发产品抹到发根位置，只要在发梢位置使用就可以了。这样可以防止头发变得更加油腻，更可以防止脂溢性脱发的发生。